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19莲藕瘦肉麦片粥

(日期:2019年01月07日 浏览:次)

莲藕瘦肉麦片粥
赵姐月子餐15863666255

原料:
大米50克,莲藕30克,猪瘦肉20克,玉米粒,枸杞子,麦片,葱末,盐各适量。

做法:
1:大米淘洗干净,浸泡30分钟,莲藕洗净切薄片,猪瘦肉切片,枸杞子洗净。
2:大米下锅,加适量水熬煮成粥。
3:将藕片,玉米粒焯熟捞出,再放入肉片同样焯熟捞出,把焯过水的藕片,玉米粒,肉片,连同枸杞子,麦片一起放入粥中,继续煮五六分钟。
4:最后加盐调味,撒上葱末即可。

营养功效:莲藕富含B族维生素,能消除疲劳,还可下乳,对安抚新妈妈焦虑,委屈的情绪也有积极的疗效。

此粥适合奶水少的新妈妈